日経ヘルス

 日経BP社／健康誌

目次

【真夏の特大特集号】夏の「疲れ＆だるさ」をまるごと解消！

［インタビュー］篠原涼子さん　夏美人の秘訣

「緊急座談会 読者のみなさんに夏のお悩み聞いてみました！」

［特集」だるい、むくむ、凝る、冷える―夏疲れをとる！　完全プログラム
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●暑い⇔寒いを繰り返す“温度差”が現代の夏疲れの大きな要因でした！

［特集１］食べて解消！　夏の疲れ〈夏野菜の疲れ回復力ランキング〉
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●夏に効くのは「酸っぱい食材」×「抗酸化成分たっぷり野菜」×「水分たっぷり野菜」の組み合わせ

●朝、昼、夜の食べ方ルールも！

［特集２］「快温浴」＆マッサージで疲れをデトックス
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●ぬるめのお湯にしっかりつかる「快温浴」で疲れがとれて、リフレッシュ！

●モニターも実感！　凝り、冷え、むくみを解消する２分間リンパマッサージ

体験リポート　私たち、夏のだるさを撃退できました

●「だるさが軽減した」「ぐっすり寝れた」「肌の調子もいい」とうれしい報告が続々！

夏に活躍する達人に聞く、夏バテ解消法

●アーティストの持田香織さん、つじあやのさん、MINMIさん、プロゴルファーの藤田幸希さんのバテない秘訣は？

［スペシャル］夏に負けない！　水の飲み方

●体にいい水を上手にとると疲れもスッキリ！　食欲不振にも効果が

●むくみ対策にはミネラル分に注目を、夏疲れが取れる炭酸水ガイド付き

［特集３］真夏の紫外線対策＆攻めの美白ケア
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●日傘、サングラス、ストール…で紫外線を徹底シャットアウト

●ニンジンジュース、サンスクリーンで美白ケア、シミ対策！

［特集４］夏冷えは足元から解消！

●火のいらないお灸、４wayストール…最新冷え対策グッズ

●オフィスでできる簡単エクササイズ、冷えを解消するサプリ＆漢方薬も

［特集５］寝苦しさ追放！　寝つきが良くなる10のテクニック

●ぐっすり眠るカギは「体温」にあり。体温調節のための基本テクニックをご紹介

●枕、敷布団、窓……お金をかけずに快眠寝室を作るポイントを解説

実践キレイ術　夏のヘアケアスペシャル　地肌ケアで真夏の紫外線ダメージに負けない髪を目指す！

【スペシャル】

ご注意！　夏に増える女性の５大病気

●カンジダ膣炎、多汗症、アトピー性皮膚炎、金属アレルギー、水虫

真夏は「熱中症」に気をつけて

●温暖化＆都市化で発症リスクが増加！

ヒューマンクローズアップ　アンドルー・ワイル博士「自分の体の声に耳を傾けて」

読者参加企画「ゆがみ解消プロジェクト」からついにオリジナル商品販売へ！

●ここでしか買えない！　うれしい先行予約特典情報も！

【フード】

伊達友美式ハッピー ダイエット相談室(6)　そばとお茶漬けで“夜食太り”を回避

今晩はこの食材で決まり!!(70)　ゴーヤー　ビタミンＣたっぷりで抗酸化力はピカイチ

カノウユミコのおいしすぎる野菜生活　新シリーズ(8)　最終回「青ノリ＆アオサ」×夏野菜　決定版レシピ

【ビューティー】

佐伯チズの生き方指南・美肌指南(5)　ボディー磨きで全身つやスベ肌に！

【カラダ】

おなかのきもち(4)　齊藤早苗　思い込みが便秘につながる!?

働きもののカラダのしくみ(15)　体脂肪はどんな働きをしているの？

注目のOTCガイド(2)　発毛成分ミノキシジル

骨盤ケアの達人・渡部信子のカラダ・メンテ術(2)　「首が痛い人に手当て首回し法」

こころナビゲーション(15) 下園壮太　悩みを一人で抱えこむ人

【ニュース】

［効くニュース］

●食物アレルギーの“食べる治療”

●新近視対策「オルソケラトロジー」

［NEWS DIGEST］

［トレンド＆ニュース］話題の健康法、グッズ＆サービス

・黒ニンニク　●くさくない！　抗酸化パワーも

・ヘルシー旅スポット宿泊編　●現代版湯治が楽しめる全国８軒

［トレンド・ミニ］　●プロメイクを自宅で再現できる新サービス

［まだある！　好評連載＆コラム］

巡ってキレイになる！　７つの新・健康習慣(5)　アクアエクササイズ

分け入っても分け入っても青い旅(44) 勝見洋一　「とろりとろける酸っぱい味」

ChatChat読者クラブ

表紙の人　篠原涼子

読者アンケート＆編集後記

読者プレゼント

いのちの温度(18) 岩合光昭　シマウマの一瞬